ilość tłuszczu

Vitaminy sztuczne nigdy nie pobija tych naturalnych. Sztuczne sa gorzej przyswajalne. Aby byly jako tako przyswajalne trzeba je lykac z posilkiem. Warzywa okolotreningowo nie sa zalecane ze wzgedu na to ze pogarszaja wchlanianie bialka. Warzywa sa bardzo wazne i powinno ich byc w diecie duzo. Ale w koncu z dieta tez nie nalezy popadac w przesade. [...]

[...] nie ma się co sugerować - sama przyznasz że jest różnica między osobą która w ciągu dnia zje 1500kcal pochodzących np z chleba i ziemniaków, a taką która zrównoważy ilość białek, tłuszczy i węglowodanów? Ja ci radze zrobić tak: podczas układania nowej diety nie sugeruj sie kaloriami, tylko ilością składników pokarmowych: Ważysz 63 kg a [...]

[...] jak nie bd iść to obetniesz po tygodniu Daj mniej białka - 1.8g styknie, nie potrzebujesz go dużo, mięśnie nie polecą (obczaj redukcję Tobiego z forum animala). Duża ilość białka podbija kortyzol, podbij tłuszcze w miejsce białka. Dodaj przetwory mleczne(serki wiejskie, twaróg itp.) - wapń wspomaga redukcję i twoje kości które na redu nie [...]

mozna robic redukcje i silę na raz, ale wymaga to sporego doswiadczenia idealnej diety i dobrego stuffu (kreatyna/stack - obowiazkowo). jesli priorytetem jest redukcja, to dalbym kalorie na minus, nie rezygnowalbym z tluszczu, za to obnizylbym ilosc wegli w diecie a podwyzszyl troche bialka. spalacz do kozakow nie nalezy, alkalyn tez dziala [...]

to czy robic jakies cardio/aero zalezy od przebiegu redukcji;-) musisz sam juz dostosowac ilosc aktywnosci czy ich poziom, objetosc, intensywnosc do mozliwosci utraty tluszczu. po treningu bcaa nie jest nam juz do niczego potrzebne;-) http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest [...]

[...] 200-300 kcal - 15:30 pewnie 200-300 kcal - 17:30 pewnie 200-300 kcal - 20:00 też pewnie 200-300 kcal w zależnoći od ilości suma: 0+200+200(300)x4=1000(1400) kcal !!!! tożto ilość dla 2 chomików lub świnki morskiej !! produkty odpowiednie. brakuje tłuszczy zrdowych i odpowiedniej ilości !! po jednym dniu nie wróci do normy. wrócić do tego co [...]

[...] trenujesz? Jeżeli ten czas jest stosunkowo krótki warzywa z tego posiłku wrzuciłbym do innego, chyba, że nie odczuwasz przez to dyskomfortu podczas ćwiczeń to rozsądna ilość oczywiście nie zaszkodzi. Ryż brązowy ze względu na ig dałeś? V Posiłek 20.30 POTRENINGOWY tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) /328kcal /Pomimo tego, że [...]

fruktoza- wlasciwie d-fruktoza,ketoheksoza c6h1206,wystepuje w owocach i miodzie,wypelnia preferecyjnie watrobe(ilosc okolo 50g) przez co sprzyja odkladaniu tluszczu w ilosci powyzej podanej, ciekawostka sacharoza (cukier stolowy) w 100g zawiera52,5% fruktozy i 52,5% glukozy, podpowiedz unikac spozywania w ilosci powyzej 50g

Tak, ale z Twoje wypowiedzi wynikało, że jakość tłuszczu jest mocno istotna... na chwilę obecną goście, którzy to badają twierdzą, że przy naprawdę niskiej ilość węglowodanów przez cały okres trwania diety jakość przestaje być tak istotna, organizm np: dużo lepiej radzi sobie z nasyconymi... Ja narazie mówię jedynie o tym co jest przebadane, [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 744 35 28 86 usuń Mleko UHT 3,2% g 305 17 16 24 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jaja kurze całe g 73 7 5 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 551 34 19 57 usuń [...]

I śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g B-11 T-2 W-15 Jaja kurze całe(dwa) 120g B-13 T-10 W-1 Białko jaja kurzego 70g B-8 T-0 W-0 Płatki owsiane 50g B-6 T-4 W-31 Pomidor Troche mniej mleka zwykle odmierz szklanke na ta ilosc czyli okolo 200ml. Dodaj orzechow wloskich/pestki dyni. II śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B-22 [...]

[...] rację proponuje Ci tak gdyż widzę że chcesz jak najlepiej przed białka Ci nie potrzeba jak zjesz normalny posiłek chyba że masz wliczone do bilansu ale ja osobiście wolałbym ilość mięsa / ryb zwiększyć daj go po treningu i daj tych owoców moreli rodzynek przed daj troche tłuszczu i warzyw po pijesz wpc i jesz owoce więc potem też możesz warzyw [...]

"miesnie pala tluszcz" oznacza, ze to miesnie sa jednym z najzarloczniejszych naszych organow ?? , 2kg miesni potrzebuje ok 250kcal dziennie wiec mimo, ze miesnie zawsze mamay , to jednak ich ilosc gra role w szybkosci naszego metabolizmu. Wiec jak zlymi dietami i sposobem ćwiczeń (co namietenie robisz ) bedziemy pozbywac sie czesci [...]

A czy policzyłeś wszystko czy ci sie zgadza? tzn ilosc bialka weglowodanow i tluszczy? Co do sniadania do lepiej zamiast kukurydzianych zjesc owsiane. Drugi posilek mniej wiecej ok tylko ze nieco za malo jak na 6 godzin. Proponuje 4 kanapki to jest okolo 100 gram weglowodanow i nie bedziesz musial jesc drazy. Ponadto sprobuj czasem wziasc ryz do [...]

No tak. Ale czy to jest podawana średnia ilość substancji odżywczych całokształtu? Ile ma najdroższy filet (samo mięsko), ile brzuszki, a ile najtańsze ścinki z tłuszczu? I jakie zawortości tłuszczy omega mają dane części czy rozkłada się to równomiernie?

Wklejam dietę do oceny. Jest to dieta na jeden dzień, bo każdego dnia zamierzam coś innego jeść.(tzn będę zmieniał orzechy raz włoskie, raz laskowe, mięso, węgle itd.) Pewnie źle, że mleko na noc, ale myślę ze 100 ml nie zaszkodzi, a sobie to tak zmiksuje z kakao (to takie prawdziwe do pieczenia, a nie takie słodzone dla dzieci) i pycha :). [...]

[...] pamiętam żebym miał zakwasy. Nie mogę jednak pochwalić się nie wiadomo jaką siłą. Wytrzymałość jest duża. Odstawiam MASS XXL. Co więc jako suplement białkowy? Bo zwiększona ilość białka jest mi potrzebna do budowy mięśni. Proponuje taki plan treningowy: pon. siłownia + basen (ale tylko w formie rozluznienia mięsni) wt. odpoczynek (ew. pilka) śr. [...]

[...] wiadomości, bez zbędnych prób naciągnięcia potencjalnego klienta, również przeźroczyste opakowanie odkrywa jego zawartość, co pozwala kupującemu widzieć jaka jest ilość produktu, co często nie jest obecne u innych firm które próbują zamaskować , gramaturę, większym opakowaniem. Ponadto osoby które stosowały produkty firmy AMINOSTAR [...]

[...] lepiej będzie gotować, ale patelnia od biedy może być, tylko nie za dużo oleju... Tak samo jeśli chodzi o mięso. Powoli staraj się zejść do tego ustalonego zapotrzebowania ograniczając się do ok 1,5g białka/kg masy ciała, 1g tłuszczu/kg mc. (Ta ilość zależna też będzie od tego jak często będziesz ćwiczył i jak intensywne będą Twoje treningi).

Właśnie zastanawia mnie bo białka: 170g, tłuszcze: 80g, węglowodany: 360. Chciałbym mieć dietę redukcyjną tłuszczu i zastanawia mnie ta duża ilość węglowodanów, chyba za dużo?